人衰老首先是性，表现为牙齿松动。想固牙，就要固精。双修长生可以达到的最高境界，就是阴阳平衡。
由于男女生理差异，养生双修技术大同小异。男人抓白虎，女人剁红龙。男老有敲竹龟之效，女老有敲琴招凤之效。男人有闭阳之法，女人有回阳之法。由于生理不同，其实现方法也略有不同。在整个养生长寿的***中，双修生是最高的***。修行者想要达到最高境界，首先得修炼自身修养和长命技能。练成此***后，在老师的指导下，配合中级突破法，百日内即可达到养生长寿的最高境界。
双修技能和奠基技能的培养步骤
首先，坐着
1.心经
盘腿而坐，练静功，身体内外放松。闭上眼睛，观察生命的核心古迹，快乐起来。掐经络排除杂念，闭舌至天池津。长而细而均匀的呼吸，而正念是积极的工作。当我们忘记的时候，光明就在眼前空不空。下座吹脸烫眼，伸胳膊伸腰，促进血液循环。上下搓，搓完两个***后，再搓深红宫。坚持不懈可以让老人越来越年轻。
2.操作步骤
姿势:双板、单板、自由板或坐在椅子上。头脑:看东方升起的太阳(注意眼睛微微睁开)。注意太阳的光线可以随着呼吸不断地从天目(眉毛正上方)进入体内，沉积在腹部(小腹腔的正中央)。
呼吸:呼吸——用闭气的方法嗅和吸。即吸气(慢慢吸气，意思是“持续吸气”)-静止(静止的时间要短一点，长一点)-呼气(慢慢呼出气体，意思是“微微呼吸”)-静止。
小腹随着呼吸自然收缩和膨胀。
过程:摆好姿势(站或坐)，面向东方，放松(解开腰带)，用鼻子慢慢吸气。同时，你期待太阳的光能从天目源源不断地进入你的身体，沉积在你的腹部。吸气时，小腹尽量鼓起，直到不能再吸入为止。闭上呼吸，脑海下的腹部有一个小太阳，明亮地照耀着，与东方相映成趣。闭气至忍无可忍，再慢慢吐气，希望体内的浊气从脚上排出，同时小腹向内收缩，直至气尽，小腹似乎贴住了背部脊柱。闭上你的呼吸，直到你无法忍受。反复练习这个。每次练习时间不能少于一小时。
二、车站类型
姿势:双脚分开与肩同宽，膝关节微屈，即“直而不僵，弯而不弯”。滑，腰椎生理曲线平直，胸微含，肩肘松而重，下颌微缩，百会上顶，腋下和胁肋空，双手自然合，放在肚脐下两指处(即丹田穴)。
其他步骤同坐。
三、横向(睡前练习或者生病的人)
姿势:仰卧，不用枕头或低枕。双手合十放在腹点，也就是肚脐下第二指。心念:观想宇宙的义从头、颈、肩、胸、腹、腿、脚从涌泉穴到无限深处进入大地。重复三次，即洗身除浊。
看太阳凝聚成一个小光点，从头顶的百会穴进入体内，沿着身体的中线下沉到会阴，把这个太阳珠保持在会阴口。停留半小时。然后意念引导太阳珠到命门点，意念门持续半个小时。然后，采用反向呼吸法。吸气时，太阳珠分为两个肾。呼气时，太阳珠穿过腹部，直达睾丸。呼吸的时候会把睾丸的气收进小腹，再从小腹呼气到**** *(女人以月亮为可视化对象练习，先守命门，再守会阴，再采用反向呼吸法。吸气时将月珠收进双肾，呼气时通过小腹引气，***到达* *口)。重复36次(男)，24次(女)。这种***最好在紫石或印石练习。
调息法:首先用向前呼吸，然后用反向呼吸。流程:
1)年轻的时候，身心愉悦，所有的想法都是无声的。
2)清洁身体，排出污水。
3)太阳或月亮的意念凝结成一个小光珠，从百会进入体内，沿中线直抵银辉穴，在银辉穴停留半小时，再将太阳或月亮珠引导至命门，在此停留半小时。以上是为了呼吸顺畅。
4)采用反向呼吸，吸气时将太阳或月亮珠子分成两个肾。通过下腹部呼气，到达两个睾丸。吸气时，气体从睾丸汇集到下腹部，呼气时，气体从下腹部到***(女性通过***到达***口)，这个过程男性重复49次，女性重复36次。反复练习，直到睡着。
5)安静收腹，呼吸顺畅，有无收功。
6)内收手法:双手从两侧开始，掌心向下，屈掌，似诱导地气上升。肩膀放平后，手掌向前，接受气进入中腹(钟山穴)。手掌前后对折，掌心向下，两拇指延长线斜指任脉。当空气被引导到下腹部时，停顿片刻，然后下到会阴，双手向上翻转，掌心向上，两个大的。
